Растим мышечную массу: урок двадцать третий – планирование (видео)

Вместе с экспертом и координатором направления групповых программ сети фитнес-клубов X-Fit Русланом Пановым мы расскажем: как подготовить себя к циклу «массонабора», как поставить правильную технику упражнений, как расписать цикл прогрессирующих нагрузок для массы, какие упражнения выбрать, как часто тренироваться, питаться и как много спать.

В серии небольших и понятных видео вы получите настоящего онлайн-тренера. Он будет давать пошаговые инструкции, как сделать ваш путь к невероятной, фантастической мускулатуре самым правильным и эффективным. А чтобы смотреть видео было еще приятнее – для демонстрации упражнений мы выбрали самых привлекательных девушек-тренеров и клиенток сети X-Fit.

Мы обещаем: к Новому году вам придется купить себе новую одежду. Вы станете таким большим и массивным, что старая станет мала.

Новый год не за горами и, кажется, мы знаем о тренинге уже все. Мы изучили технику упражнений. Мы знаем, как комбинировать «базу» и «изоляцию». Мы делаем «кардио», чтобы сердце работало как новый мотор.

Осталось грамотно спланировать наш тренинг на год вперед. Как будет двигаться наш прогресс? Что такое «тренировочное плато» и как его преодолевать? Почему в тренировках нельзя только наращивать нагрузки, но иногда нужно давать себе слабину? Что такое циклы?

Обо всем этом – в новом видео от «Советский Спорт» и сети фитнес-клубов X-FIT. 

Видео 5. Базовая теория тренировок на массу