Оксана Сливенко: Кроссфитом можно заниматься с трех лет

– Я перестала профессионально заниматься тяжелой атлетикой и больше не участвую в международных соревнованиях, – рассказывает Оксана. – Однако не забываю про тяжелую атлетику и отрабатываю упражнения со штангой во время тренировок. Сейчас я занимаюсь, в основном, кроссфитом.

– Почему решили сменить вид спорта?
– Как только я узнала про кроссфит, сразу заинтересовалась и решила попробовать себя в нем. Уже на первых тренировках у меня все получалось, и я решила заниматься дальше, чтобы выступать на высоком уровне. Я завязала с тяжелой атлетикой, потому что становилось трудно: надо было поднимать тяжелые веса. В кроссфите можно выступать на больших соревнованиях и не поднимать тяжести, – улыбается Оксана Сливенко.

– Как добиться высоких результатов в кроссфите?
– Спортсменам нужно развить силовую выносливость. Это когда ты можешь поднимать средний вес много раз за определенное время.

– Как в кроссфите определяют победителя?
– Каждое задание состоит из нескольких упражнений, которые нужно выполнить либо максимальное количество раз, либо максимально быстро. За каждый комплекс упражнений спортсмен получает определенное количество очков, в зависимости от места, которое он занял по итогам комплекса. Затем баллы суммируются, и определяется победитель. Главная особенность соревнований по кроссфиту в том, что никогда не знаешь заранее, какие упражнения надо будет выполнять. Комплекс упражнений объявляют за неделю до турнира, для того, чтобы у всех спортсменов были равные шансы.

– Каких успехов в кроссфите вы добились?
– Мое самое большое достижение – 5-е место на чемпионате Европы. В Европе соревнуются очень сильные спортсмены – трое из пятерки лучших европейских атлетов выигрывали чемпионат мира. Также я побеждала почти во всех российских соревнованиях. Например, в 2013 году выиграла самый массовый российский турнир – Большой летний кубок.

– Расскажите немного про этот турнир.
– Большой летний кубок – это спортивный фестиваль, на котором проходят соревнования по кроссфиту, борьбе и многим другим видам спорта. Все российские звезды кроссфита в нем участвуют. Фестиваль проходит уже пятый год и каждый раз привлекает все больше зрителей и участников. Ведь каждый желающий может побороться за кубок, нужно лишь пройти отбор. В этом году в рамках фестиваля состоится турнир – кубок Краевского.

– В чем особенность этого турнира?
– В том, что спортсмены будут работать со снарядами 19-20 веков и пытаться побить рекорды силачей времен Ивана Поддубного. Большой летний кубок будет проходить с 5 по 7 августа на стадионе «Салют Гераклион». Эта арена уникальна тем, что она специально оборудована для соревнований по кроссфиту. Таких арен, как «Салют Гераклион» в России больше нет.

– Вы будете участвовать в этом году в Большом летнем кубке?
– Да, я усиленно готовлюсь: тренируюсь практически каждый день. Буду выступать в команде «Гераклион». У нас в составе четыре человека: двое мужчин и две женщины.

– Раньше вы соревновались только индивидуально. Почему в этот раз выступаете в команде?
– В нашем клубе «Гераклион» решили собрать сильную команду. Мы все обсудили и пришли к выводу, что с моей помощью у команды будет больше шансов хорошо провести турнир и отобраться на чемпионат мира. Мне даже нравится выступать в команде, в этом есть своя изюминка: командный дух, сплоченность. В конце концов, это интереснее и веселее, чем индивидуальные соревнования.

– Ведь вы еще и тренируете. Каких успехов добились спортсмены под вашим руководством?
– Именно сейчас я провожу тренировки по тяжелой атлетике, ставлю спортсменам технику. Все получается хорошо, мои подопечные прогрессируют. Например, мой ученик Алексей Барымов на первых тренировках ронял штангу весом 40 кг, сейчас он делает рывок около 130 кг и поднимает 150 кг в толчке. Также у него очень хорошая техника.

– Кто-нибудь из ваших друзей или родственников увлекается кроссфитом?
– К сожалению, родственники особо не интересуются этим видом спорта. Только мой четырнадцатилетний брат хочет заниматься кроссфитом, но он живет в Московской области. Там нет подходящего зала для занятий. Я думаю, что он тоже начнет тренироваться, когда вырастет и переберется в Москву. Друзья приходят на соревнования поболеть за меня, но сами не тренируются.

– С какого возраста можно заниматься кроссфитом?
– Кроссфитом можно заниматься с трех-четырех лет. Все зависит от программы, которую выберешь. Маленьким детям можно подобрать элементарные упражнения. Они будут заниматься чем-то вроде физкультуры. Потом, когда ребенку будет 10 лет, можно добавлять упражнения с подъемом веса. Вообще, такие упражнения только положительно влияют на детский организм и помогают ему развиваться.

– Есть ли у вас кумиры в кроссфите или в тяжелой атлетике?
– В тяжелой атлетике я ни на кого не ориентировалась. Просто усиленно занималась и старалась добиваться высоких результатов. В кроссфите у меня тоже нет кумиров. Скорее есть люди, за которыми мне нравится наблюдать. Например, американский спортсмен Рич Фронинг (четырехкратный чемпион мира. – Прим. ред.), Саманта Бриггс (английская спортсменка, чемпионка Европы. – Прим. ред.) и Сара Сигмундсдоттир (исландская спортсменка, вице-чемпионка Европы. – Прим. ред.).